Что такое стресс?

С понятием стресса большинство людей ассоциируется нечто плохое, «нервное» и связанное с напряжением. В этой статье раскрывается действительное понятие стресса, основные стадии развития стресса и методы борьбы с ним.

В обычном понимании стресс считается отрицательным явлением, но на самом деле это не так. Понятие стресса в научном мире раскрывается более широко: стресс – это любая реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие внешнего раздражителя. При этом положительная реакция организма называется эустресс, а отрицательная – дистресс. Стоит отметить, что стресс неизбежен, и он является неизменным спутником нашей жизни. При стрессе организм запускает определенные механизмы, помогающие ему более успешно преодолеть внешние воздействия. Но длительный стресс, истощает организм человека, который в определенный момент времени перестает эффективно сопротивляться. Поэтому человеку очень важно периодически выходить из длительных стрессовых состояний.

Какие внешние признаки стресса?

Когда человек находится в стрессовом состояние, распознать это очень просто:

- повышенная раздражительность и неадекватная реакция;

- снижение активности;

- потребность в алкоголе;

- постоянное уныние;

- физиологические реакции организма (учащенное сердцебиение, расстройство желудка).

Какие последствия стресса?

Последствия стресса выражаются в физиологических, психических и поведенческих нарушениях. Если касаться физиологических нарушений, то выражение «все болезни от нервов» правдиво на сто процентов. Сейчас абсолютно точно доказано, что стресс вызывает такие болезни, как язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, ишемическую болезнь сердца, гипертонию, астму, ожирение, диабет, некоторые кожные болезни и др. Кроме того, стресс может вызвать раздражительность, депрессию, снижение способности к запоминанию, концентрацию и т.д.

Как возникает стресс?

При действии внешних раздражителей и наступлении стрессового состояния включаются сложнейшие нервные реакции. Развитие стресса происходит следующим образом. В начале, в коре головного мозга возникает сильный очаг возбуждения – доминанта, которая подчиняет себе всю умственную и психическую деятельность организма. Следом за доминантой возбуждается гипоталамус, который заставляет гипофиз выделить большую порцию андренокортикотропного гормона. Под влиянием этого гормона надпочечника начинают выделять гормоны стресса (андреналин и др.), которые вызывают увеличение сокращений сердца, повышение кровяного давления, то есть организм подготавливает себя для интенсивной мышечной нагрузки.

Методы борьбы со стрессом?

Все методы борьбы со стрессом так или иначе сводятся к созданию другой положительной доминанты, конкурирующей с вызывающей стрессовой ситуацией. Поэтому один из лучших способов снять стресс является интересное хобби. Стрессовое состояние во многом связано также с тем, что организм современного человека хоть и готов к мышечным нагрузками, но не выполняет их. Поэтому физические упражнения и занятия спортом также прекрасно снимают стресс. Также очень хорошо помогают медитация, прослушивание спокойной релаксирующей музыки, просмотр релакс видео. В условиях офиса очень хорошо помогает релакс-сайты, подобные ClickToRelax, где можно выбрать понравившуюся фон и звуки, и на несколько минут расслабиться. Но при этом нельзя трогать мышь или клавиатуру, иначе придется начать с начала.

 

Версия статьи на английском языке

 
Далекое море
 
Медитирующая девушка
 
Деньги
 
Смешные котята
 
Огонь
 
Горный поток
 
Горная речка
The Mountain Stream by bullockjs CC
 
Вечерний прибой
 
Полянка
 
Безмятежность
the Beach, waves by 3bagbrew CC
 
Вечерний пляж
The Sea-Ocean-Beach-Close by nebulousflynn СС
 
Пляж, волны
The Summer_Beach1 by Taira Komori
 
Камин
 
Река среди холмов
The Flowing River Water by soundmary
 
Река, горы
 
Море на закате
 
Дикие цветы
 
Цветы
 
Волны под водой
 
Голубые искорки
 
Земля
 
Морской закат
 
Рассвет
 
Водопад
 
Космос
 
Медитация
 
Ветер и шторм
The WindandSurf by Gallhachel CC
 
Дорога в лесу
The Birds by becks77 CC
 
Котята
The cats by klankschap CC
 
На опушке леса
The Morning Birds by morgantj CC
 
Костер
The Fire.Crackling by dobroide
 
Бесконечность
The Infinity
 
Горы
The Atmosphere
X
Relax игры
 
Окружи кота точками
 
Стреляй пузырями! Три шара одного цвета взрываются.
 
Мухобойка
 
Весы
 
Выберись из парковки
 
Аквариум 3. Замучай рыбку
 
Стресс Пейнтбол
 
Голубые и красные шарики 2
 
Шашки
 
Летающие хомяки
 
Космический червь
 
Астероиды
X
Relax видео
← НАЗАД
X
Relax магазин
"Античный глобус"
2 266. 00
"Вечный двигатель. Спирали"
745. 00
"Планета"
2 875. 00
"Саксофонист"
792. 00 руб
"Тренажер любовной мышцы"
1 163. 00
"Уголь"
57. 00
"Футбол"
55. 00
"Шары Ньютона"
152. 00
Антистресс. Himalaya
158. 00
Антистресс. Справочник
140. 00
Антистресс. Упражнения по технике Цигун
99. 00
Брелок-антистресс "Булочка"
115. 00
Брелок-антистресс "Погладь котэ"
115. 00
Валик-антистресс "Snooz Original Spandex"
1 273. 00
Вибромассажная накидка "Релакс"
2 170. 00
Дыхание антистресс
185. 00
Игрушка-антистресс "Колобок"
107. 00
Игрушка-антистресс "Лошадка"
1 034. 00
Игрушка-антистресс "Отдамся в нежные женские руки"
638. 00
Игрушка-антистресс "Паучок Спайд"
169. 00
Игрушка-антистресс "Собака Пятнышко"
489. 00
книга "Антистресс. Как победить стресс..."
419. 80
Книга "Стресс на рабочем месте"
345. 00
Книга "Стрессменеджмент"
157. 40
Магнитный конструктор
358. 00
Магнитный конструктор-антистресс "Пауки"
248. 00
Музыка-релакс. Karunesh. Best Of: Relax Compilation
158. 00
Пена для ванн "Антистресс"
164. 00
Подушка-антистресс "Балдею от тебя", на присоске
186. 60
 
 
X
 
01:00
 
02:00
 
03:00
 
04:00
 
5:00
 
7:30
 
10:00
 
15:00
 
20:00
X
 
Relax радио
 
Сейчас играет
 
X