Дыхательные упражнения - лучшее лекарство от стресса

Мы каждый день рискуем свои здоровьем, проживая сутки за сутками, не расслабляясь по-настоящему. Ритм жизни отражается не только на функционировании систем организма, но и на позитивном восприятии мира: как можно ощущать радость от бытия, если чувствуешь усталость. Чтобы напряжение в теле не скапливалось, не нужно ни денег, ни большого количества времени. Пожертвовать пятнадцатью минутами во благо гармонии тела и души может позволить себе и домохозяйка, и бизнесмен. Эти пятнадцать минут не будут неприятными или изнуряющими, они будут посвящены самому естественному для человека процессу – дыханию, лучшему лекарству от стресса.

Восточным дыхательным практикам уже больше 2000 лет, однако, свою актуальность они не теряют, а даже, наоборот, в современной суете приобретают роль спасательного круга. И цигун, и йога предлагают расслаблять свой организм с помощью техники глубокого дыхания. По этой технике воздух должен вдыхаться медленно, наполняя сначала брюшную полость, затем грудную клетку. Так же медленно нужно осуществлять выдох.

Дышать нужно в темпе вальса:

· раз, два, три, четыре – вдох;

· раз, два, три четыре – задержали;

· раз, два, три, четыре – выдох;

· раз, два, три четыре – задержали.

Работает глубокое дыхание исправно: объем поступающего воздуха значительно больше, чем обычно, поэтому кислорода хватает не только для обеспечения основной жизнедеятельности, но и для подзарядки организма. Когда дыхание производится с задержками, по времени равному вдоху или выдоху, на исцеление тела от усталости работает не только кислород, но и углекислый газ: он разгоняет кровь, вследствие чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а мозг получает питательные вещества в разы быстрее.

Каждый раз, когда вы выделяете себе освежающую «летучку», вам нужно разместиться как можно удобнее: сесть в позу лотоса или лечь на спину, выключить в голове мысли и начинать дышать, используя вышеописанную технику.

Вообще, это лекарство от стресса, технику глубокого дыхания, можно применять повсюду и всегда (если, конечно, в этот момент вам не приходится разговаривать): по дороге на работу, в транспорте или пока грузится фильм. Польза зависит от того, насколько качественно выполняется процедура, однако эффект проявится в любом случае.

Водворяя в жизнь эту хорошую привычку, можно жить, не напрягаясь – у вас каждый день будет прекрасное настроение, а о головных болях или мигренях можно вообще забыть.

Английская версия

 
Далекое море
 
Медитирующая девушка
 
Деньги
 
Смешные котята
 
Огонь
 
Горный поток
 
Горная речка
The Mountain Stream by bullockjs CC
 
Вечерний прибой
 
Полянка
 
Безмятежность
the Beach, waves by 3bagbrew CC
 
Вечерний пляж
The Sea-Ocean-Beach-Close by nebulousflynn СС
 
Пляж, волны
The Summer_Beach1 by Taira Komori
 
Камин
 
Река среди холмов
The Flowing River Water by soundmary
 
Река, горы
 
Море на закате
 
Дикие цветы
 
Цветы
 
Волны под водой
 
Голубые искорки
 
Земля
 
Морской закат
 
Рассвет
 
Водопад
 
Космос
 
Медитация
 
Ветер и шторм
The WindandSurf by Gallhachel CC
 
Дорога в лесу
The Birds by becks77 CC
 
Котята
The cats by klankschap CC
 
На опушке леса
The Morning Birds by morgantj CC
 
Костер
The Fire.Crackling by dobroide
 
Бесконечность
The Infinity
 
Горы
The Atmosphere
X
Relax игры
 
Окружи кота точками
 
Стреляй пузырями! Три шара одного цвета взрываются.
 
Мухобойка
 
Весы
 
Выберись из парковки
 
Аквариум 3. Замучай рыбку
 
Стресс Пейнтбол
 
Голубые и красные шарики 2
 
Шашки
 
Летающие хомяки
 
Космический червь
 
Астероиды
X
Relax видео
← НАЗАД
X
Relax магазин
"Античный глобус"
2 266. 00
"Вечный двигатель. Спирали"
745. 00
"Планета"
2 875. 00
"Саксофонист"
792. 00 руб
"Тренажер любовной мышцы"
1 163. 00
"Уголь"
57. 00
"Футбол"
55. 00
"Шары Ньютона"
152. 00
Антистресс. Himalaya
158. 00
Антистресс. Справочник
140. 00
Антистресс. Упражнения по технике Цигун
99. 00
Брелок-антистресс "Булочка"
115. 00
Брелок-антистресс "Погладь котэ"
115. 00
Валик-антистресс "Snooz Original Spandex"
1 273. 00
Вибромассажная накидка "Релакс"
2 170. 00
Дыхание антистресс
185. 00
Игрушка-антистресс "Колобок"
107. 00
Игрушка-антистресс "Лошадка"
1 034. 00
Игрушка-антистресс "Отдамся в нежные женские руки"
638. 00
Игрушка-антистресс "Паучок Спайд"
169. 00
Игрушка-антистресс "Собака Пятнышко"
489. 00
книга "Антистресс. Как победить стресс..."
419. 80
Книга "Стресс на рабочем месте"
345. 00
Книга "Стрессменеджмент"
157. 40
Магнитный конструктор
358. 00
Магнитный конструктор-антистресс "Пауки"
248. 00
Музыка-релакс. Karunesh. Best Of: Relax Compilation
158. 00
Пена для ванн "Антистресс"
164. 00
Подушка-антистресс "Балдею от тебя", на присоске
186. 60
 
 
X
 
01:00
 
02:00
 
03:00
 
04:00
 
5:00
 
7:30
 
10:00
 
15:00
 
20:00
X
 
Relax радио
 
Сейчас играет
 
X