Признаки и последствия стресса

В нашем быстротечном мире стресс с его масштабными неблагоприятными последствиям справедливо называют самой главной проблемой человечества в двадцать первом веке. В соответствии с некоторыми исследования последствия стресса в денежном выражении превышают несколько десятков миллиардов долларов в год по всему миру! А количество людей, умерших от заболеваний, вызванных стрессов, вообще трудно оценить. Поэтому очень важно знать о признаках и последствия стресса, а также способах его преодоления.

Внешние признаки стресса проявляются в разных формах – физиологических, психических и поведенческих.

Психические признаки стресса.

Психические признаки стресса проявляются в следующих изменениях поведения человека:

1)     раздражительность (гнев) – сильная эмоциональная реакция на стресс;

2)     возбужденность – повышенный уровень эмоционального ответа на стресс

3)     переживание – постоянное и детальное осмысление ситуации, несмотря на то, что объективная потребность в этом отсутствует;

4)     грусть, тоска – пассивное переживание;

5)     страх, тревога;

Влияние стресса на интеллект.

При стрессе той или иной степени страдают все сферы интеллектуальной деятельности, в том числе память и внимание. Снижение способности к концентрации и вниманию объясняется тем, что в коре головного мозга образуется очаг отрицательных эмоций, вокруг которого формируется все мысли и переживания. При этом, способность к концентрации на других вещах несколько снижается. Также страдает и способность к запоминанию – постоянная загруженность сознания причинами стресса, а также поиском выхода из ситуации снижает объем оперативной памяти. На способность к запоминанию также влияет измененный гормональный фон.

Влияние стресса на здоровье человека.

Как последствия стресса могут развиться следующие заболевания:

- расстройства нервной системы: неврозы, повышенная раздражительность, бессонница и др.

- расстройства сердечно-сосудистой системы: гипертония, вегето-сосудистая дистония, различные заболевания сердца, вплоть до инфарктов;

- нарушения желудочно-кишечного тракта: запоры, язва желудка, расстройства работы желудка и кишечника;

- мигрени и головные боли различной этиологии.

Влияние стресса на поведение человека.

Прямыми результатами стресса могут быть такие изменения в поведении человека, как недоедание и переедание, злоупотребление курением и алкоголем, или даже наркотиками. Кроме того отмечается неадекватная реакция на  раздражители, например агрессивная реакция на критику, снижение продуктивности работы и т.п.

Как избежать стресса?

Ответим сразу – избежать стресс не удастся, можно только лишь снизить его негативное воздействие. Для этого мы рекомендуем:

- увеличить двигательную активность, например заняться спортом, больше гулять на свежем воздухе;

- завести какое-нибудь хобби;

- выполнять медитирующие и дыхательные упражнения;

- слушать релаксирующие музыку и видео;

- на рабочем месте использовать ряд упражнений, описанных в этой статье, в том числе мы рекомендуем применять сеансы расслабления на ClickToRelax.

 

Версия статьи на английском языке

 
Далекое море
 
Медитирующая девушка
 
Деньги
 
Смешные котята
 
Огонь
 
Горный поток
 
Горная речка
The Mountain Stream by bullockjs CC
 
Вечерний прибой
 
Полянка
 
Безмятежность
the Beach, waves by 3bagbrew CC
 
Вечерний пляж
The Sea-Ocean-Beach-Close by nebulousflynn СС
 
Пляж, волны
The Summer_Beach1 by Taira Komori
 
Камин
 
Река среди холмов
The Flowing River Water by soundmary
 
Река, горы
 
Море на закате
 
Дикие цветы
 
Цветы
 
Волны под водой
 
Голубые искорки
 
Земля
 
Морской закат
 
Рассвет
 
Водопад
 
Космос
 
Медитация
 
Ветер и шторм
The WindandSurf by Gallhachel CC
 
Дорога в лесу
The Birds by becks77 CC
 
Котята
The cats by klankschap CC
 
На опушке леса
The Morning Birds by morgantj CC
 
Костер
The Fire.Crackling by dobroide
 
Бесконечность
The Infinity
 
Горы
The Atmosphere
X
Relax игры
 
Окружи кота точками
 
Стреляй пузырями! Три шара одного цвета взрываются.
 
Мухобойка
 
Весы
 
Выберись из парковки
 
Аквариум 3. Замучай рыбку
 
Стресс Пейнтбол
 
Голубые и красные шарики 2
 
Шашки
 
Летающие хомяки
 
Космический червь
 
Астероиды
X
Relax видео
← НАЗАД
X
Relax магазин
"Античный глобус"
2 266. 00
"Вечный двигатель. Спирали"
745. 00
"Планета"
2 875. 00
"Саксофонист"
792. 00 руб
"Тренажер любовной мышцы"
1 163. 00
"Уголь"
57. 00
"Футбол"
55. 00
"Шары Ньютона"
152. 00
Антистресс. Himalaya
158. 00
Антистресс. Справочник
140. 00
Антистресс. Упражнения по технике Цигун
99. 00
Брелок-антистресс "Булочка"
115. 00
Брелок-антистресс "Погладь котэ"
115. 00
Валик-антистресс "Snooz Original Spandex"
1 273. 00
Вибромассажная накидка "Релакс"
2 170. 00
Дыхание антистресс
185. 00
Игрушка-антистресс "Колобок"
107. 00
Игрушка-антистресс "Лошадка"
1 034. 00
Игрушка-антистресс "Отдамся в нежные женские руки"
638. 00
Игрушка-антистресс "Паучок Спайд"
169. 00
Игрушка-антистресс "Собака Пятнышко"
489. 00
книга "Антистресс. Как победить стресс..."
419. 80
Книга "Стресс на рабочем месте"
345. 00
Книга "Стрессменеджмент"
157. 40
Магнитный конструктор
358. 00
Магнитный конструктор-антистресс "Пауки"
248. 00
Музыка-релакс. Karunesh. Best Of: Relax Compilation
158. 00
Пена для ванн "Антистресс"
164. 00
Подушка-антистресс "Балдею от тебя", на присоске
186. 60
 
 
X
 
01:00
 
02:00
 
03:00
 
04:00
 
5:00
 
7:30
 
10:00
 
15:00
 
20:00
X
 
Relax радио
 
Сейчас играет
 
X